Zastanawia mnie czy jest cos takiego jak technika biegania. niestety wyszukiwarka nie pomogla mi po podaniu takiej frazy jak w temacie. stad tez licze na jakies rady osob ktore mialy do czynienia z jakimis klubami. czy ma znaczenie jak ustawiamy stopy na ziemie? czy powinnismy "lądowac" na piete, srodstopie czy na palce i tak samo jaka czescia [...]
Witam mam 15 lat od paru tygodni chcę zmienić swoją budowę ciała oraz kondycje. Chodzi mi o treningi w domu. wygląda to tak : Poniedziałek: (po II , III serie) - Wyciskanie na rękę 3kg po 30 razy . - 50 przysiadów - 10 pompek przez 15 sec przerwa 10sec. (5-6 rodzajów ) - 40-50 brzuszków - schylanie do kostki po 10 + -Brzuszki do góry w pionie [...]
Cześć. Mam problem z spalaczami. obojętnie czego nie wezme to tego nie odczuwam: np. 20mg johy i 400mg cofeiny nie czuje zebym coś wgl brał, efedryna 60mg(tussi) i cofeina tak samo, rożne przedtreningówki oraz ostatnio 2x blue magic, to nic się nie zmienia. Badania w normie, od 3 mc dawkuje olimp kompleks witamin i minerałów do tego na wieczór [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 50 , a nawet watpie ze tyle jest . Wiec ustalmy ze 50 kolejne 30 ktore biore to 80g bialka , a jezeli to prawda co pisza z tym 1,5-2g to moge brac do 140g tak? to zobaczcie ile jeszcze zostaje bialka do zjedzenia.Co myslicie? Jestem poczatkujacy i potrzebuje naprawde porady :) Bo nie mam pojecia czy te 30g mi cos pomoze , czy nie moze byc np 60
Witam Jako człowiek ćwiczący jak większość z was na tym forum, chciałbym wam zadać pytanie. Czy macie tak samo, gdy po drzemce lub z rana jak się obudzicie, macie chęć zjeść coś słodkiego? Już nie pamiętam, ale mam to już od długiego czasu, zawsze muszę zjeść coś słodkiego z rana lub po drzemce. Czy może jest to spadek cukru, czy jako człowiek [...]
[...] to nie gwarantuje ze wszystko inne bedzie dzialac jak trza... Macie panowie jakies pomysly? Najpewniej znam juz odpowiedz: trza wbic i zobaczyc, nie ma rady...ale moze cos zasugerujecie. Chce zrobic cykl na enanie i eq... Moj kontakt mowi ze wszelkie dlugie robia 300mg/ml a krotkie 200mg/ml - masakra, myslicie ze mozna upchnac takie [...]
[...] doswiadczenie. bralem w proszku, ale srednio to znosil moj organizm (zoladek). widze, ze porobilo sie troche roznej masci preparatow laczeniowych z kreatyna, chcialbym wziac cos jak cell pump. jednakze zalezy mi na formie tabletek - proszek tak bardzo nie toleruje, ze po wypiciu szklanki soku/wody z nim chce to zwrocic... nie ma niestety biomax [...]
[...] 30mg ed , deka 250mg week , enan 250mg 5/4 ed No i teraz mam mały problem w doborze srodków...Myslalem zeby dac tak : 3cykl (sierpień) - Superka + propek no i nie wiem czy cos do tego jeszcze... 4cykl ( styczeń-luty) - Enan + boldek/deka + meta\wino + prohormon moze jakis... Prosze kogoś o pomoc w doborze środków i ilości wlewanego soczku [...]
Witam. Mój problem jest następujący. Gram 3 razy w tyg w basket. I jeśli gram z taką intensywnością po tyg lub 2 zaczynają mnie bolec stawy, tak nape nie jestem pewien czy to stawy czy kości ale bardziej obstawiam stawy. Musze wtedy tygodniową przerw zrobic i znowu moge max 2tyg. Sport robie od dzieciaka a więc nie jest tak ze jakoś nagle zacząłęm [...]
[...] na tym.. czy garda bokserska sprawdza sie na ulicy?? jak wiadomo w boksie uzywa sie rekawic tak wiec garda jest wieksza (powierzchniowo) i idzie na nia przyjmowac ciosy.. a wlasnie na ulicy nie wiem jak to jest :/ jak wy uwarzacie??garda na ulicy daje cos czy lepiej uzywac unikow, odskokow,odchylen??odp jestem bardzo ciekawy waszych opini...
Witam mam 15 lat od 4,5 miesiąca chodzę regularnie na siłownie 4 razy w tygodniu czasami 5 bo saunę mam za darmo , oczywiście nie zażywam żadnych suplementów ani odżywek , otóż moje pytanie ponieważ skończył mi się karnet i zrobiłem sobie 1 tydzień przerwy, co dalej począć może jakieś intensywne biegi wieczorem takie od 1-2 godzin do tego może [...]
[...] ale jeszcze sprawdze estradiol bo w sumie na poczatku cyklu badalem to bylo w normie dosyc nisko, no i dostalem antybiotyk teraz odpuszczam silke na tydzien i zobaczymy czy cos sie zmieni.. zamieszczam wyniki badan, co wy o tym myslicie ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df168aaea3e24be38905ae30e0817ae8.jpg [...]
[...] sie do was z prosba o pomoc. Wiem ze nie jest to nic nowego ale bardzo bym prosil.... o ulozenie diety dla mojej kolezanki. Gdyby chodzilo o faceta to jeszcze sam bym cos pokombinowal ale z kobietkami to juz nie jest tak latwo Wiec jezeli znajdziecie czas i ochote.... Cel - wiadomo zgubic pare kilogramow (oczywiscie bedzie do tego [...]
mam tzw "kurzą klatkę piersiową" jakie ćwiczenia na to wykonywać??Najbardziej jest widoczna na środku i dolnej części klatki... Mam też skoliozę czy to mi w niczym na siłowni nie będzie przeszkadzać? Czy nie będzie się coś dziać z tym Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 53 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: jakieś [...]
Witam ćwicze chyba z 2 miesiące i mam problem z fliflakiem i saltem tył nie wiem czemu skręca mnie przy oby dwóch w lewo jak robie fliflaka to jakoś tak dziwnie przez lewy bark a salto w tył też tak dziwnie w lewo mnie ściąga nie wiem dlaczego próbowałem już to robić przy pomocy kumpli i wychodziło prosto ale jak robie sam to zawszew krzywo [...]
[...] mnie glownie to aby przybrac na masie. Jesli chodzi o staz treningowy to cwicze juz 2,5 roku z tym ze tak bardzo chaotycznie z przerwami, teraz chce wziac sie za siebie i cos osiagnac. Wzrost: okolo 185 cm Waga: okolo 75 kg Wiek: 23 lata Jestem takim typowym chudzielcem Obwod bicepsa: 34 cm Obwod w pasie: 81 cm Obwod klatki piersiowej: 92 cm [...]
[...] umyciem sie 3h, moj staz to 9 miesiecy wiec to za wczesnie na split prawda? Chciałbym troche go skrocic, dziewczyna narzeka, rodzice narzekaja itd... (laweczke mam w domu, hantle itd) takie smieszne serie jak 7x5 martwego ciagu to z powodu tego ze nie mam juz wiecej obciazenia, a progresuje. Czy daloby sie cos skrocic? Z gory dziekuje za pomoc
Witam Mam do oceny diete na mase. Prosze o pomoc! śniadanie 1 - 7:00: jajecznica z 8-10 białek i 3 zółtek 3 kromki chleba pełnoziarnistego z gruszkami lub śliwkami(75g weglowodanów) 0.7 l. herbaty 1/4 pomidora śniadanie 2 - 10:00: ser biały odtłuszczony(200g.) 3 kromki chleba pełnoziarnistego z gruszkami lub śliwkami(75g weglowodanów) sniadanie 3 [...]
Cześć może nie ten dział, ale sam nie wiedziałem gdzie to umieścić, więc tak szukałem po sfd tematów podobnych do tych, ale gdy znajdywałem to albo nie było zdjęć albo znalazłem to czego nie szukałem lub też znalazłem projekt ławeczki prostej, ale nie bardzo rozumiem jak to zrobić, po prostu jest 1 rysunek pokazane co ile ma długości, potrzebne na [...]
Jak te cwiczenia wygladaja..poprosze o gify lub cos - Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo z tą różnicą, że noga prosta jest teraz skręcona i stopa opiera się na wewnętrznej części. - stajesz w lekkim [...]
